De officielle Kostråd - hvor meget fylder de anbefalede mængder?

Fødevarestyrelsen2023

Vil du gerne blive lidt klogere på mængderne i De officielle Kostråd?

Hvor meget fylder fx 600 gram frugt og grønt om dagen egentlig? Eller 100 gram tilberedte bælgfrugter om dagen? Det kan godt være svært at se for sig!

Derfor kan du her finde konkrete eksempler på, hvor meget de anbefalede mængder i kostrådene fylder. 

Råvarerne på billederne er blot eksempler på, hvordan du kan sammensætte den anbefalede mængde – det er ikke en facitliste. At spise varieret er stadigvæk et vigtigt kostråd.

Vær opmærksom på, at nogle af filerne indeholder flere billeder.

Billederne findes både som pdf og som png filer.

Dobbelt så mange bælgfrugter som kød. PDF

PNG fil, grøn baggrund PNG fil, blå baggrund
Dobbelt 1 Dobbelt 1b

30 gram nødder om dagen. PDF

PNG fil, grøn baggrund PNG fil, blå baggrund
Nødder 1 Nødder 1b